以下是一些有助于增肥的食物：
1. 高脂肪和高蛋白质的肉类如牛肉、猪肉和鸡肉。
2. 高脂肪的鱼类如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼。
3. 坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜子和芝麻。
4. 高脂肪的奶制品，如酸奶、芝士和鲜奶油。
5. 高碳水化合物的食物，如面包、米饭、面条和马铃薯。
6. 增加卡路里的水果和蔬菜，如香蕉、葡萄干、橄榄油和花生酱。
7. 蛋白粉和增肌粉，以增加肌肉质量和重量。
增重和健康饮食之间需要保持平衡，因此请在咨询专业医生或营养师的建议下选择合适的食物。
