要长胖，建议食用高脂肪、高热量的食物，如坚果、芝士、肉类、饼干、巧克力、牛奶、干果等。多吃淀粉类食品，如米饭、面包、面条、马铃薯等，以增加热量摄入量。保持合理的运动量和充足的睡眠也有助于增重。要注意控制食量，避免过度摄入食物导致肥胖和疾病。建议咨询营养师或医生的指导以确定适合自己的增重方案。
关于吃肉和吃米饭哪个更容易长胖的问题，实际上并没有绝对的答案，因为这取决于多个因素，包括摄入的量、肉的种类以及个体的代谢情况等。无论是吃肉还是吃米饭，关键在于控制摄入量并保持饮食的均衡。
