瘦的人想增肌需要摄入高蛋白、高热量的食物,以下是一些推荐:
1. 鸡胸肉:鸡胸肉是优质蛋白质的来源,同时富含肌肉生长所需的氨基酸。
2. 瘦牛肉:瘦牛肉含有高蛋白、低脂肪,适合增肌。
3. 鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪,同时还富含维生素和矿物质。
4. 紫薯:紫薯含有高热量、高碳水化合物和维生素,是增肌的理想食物。
5. 燕麦:燕麦含有高纤维、高热量、高碳水化合物,是增肌的理想食物。
6. 坚果:坚果含有高蛋白、高脂肪、高热量,同时富含维生素和矿物质。
7. 鱼类:鱼类是富含蛋白质的食物,同时还含有不饱和脂肪酸,有助于增肌。
对于有胃病的人来说,选择适当的补品可以帮助改善胃部状况,促进恢复。5.大枣功效:大枣味甘性温,具有健脾、养胃的功效,适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人食用。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是胃病康复的重要因素。