增肌粉通常应在运动前30分钟至运动后30分钟内饮用，这样可以帮助肌肉快速恢复和增长。增肌粉也可以在空腹时喝，以帮助增强肌肉吸收营养的能力。的时间取决于您的目标和运动计划。建议咨询专业医生或营养师的建议，以制定最适合您的增肌计划。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维，有助于更好地消化食物，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。
