女生太瘦了怎么才能胖

　　以下是一些建议可以帮助女生增重：

　　1. 增加卡路里摄入量。增加食物摄入量并选择高热量的食物，如坚果、牛油果、花生酱、奶油、沙拉酱、全脂奶制品等。

　　2. 增加蛋白质摄入量。蛋白质有助于增加肌肉质量，同时也是增重的重要来源。选择质量较高的蛋白质食品，如肉类、鱼类、鸡肉、豆类、坚果、蛋白质补充剂等。

　　3. 进行重量训练。重量训练可以增加肌肉质量，让身体更具有曲线美。肌肉比脂肪更占空间，所以体重可能不会有明显增加，但体型可能会更加健美。

　　4. 增加餐次。增加每天的餐次，可以让身体获得更多的营养和能量。每天吃5-6次饭，这样可以避免饥饿感，同时也有助于增加卡路里的摄入量。

　　5. 避免吸烟和饮酒。烟酒会破坏身体的健康，同时还可能导致身体重量下降。

　　6. 保持积极的心态。健康的身体需要健康的心态，应该保持积极、乐观的心态，同时也应该保持足够的睡眠和休息。