瘦弱怕冷的人需要食用富含蛋白质、热量、维生素和矿物质的食物,以下是一些推荐:
1. 瘦肉:瘦肉富含蛋白质,是增加肌肉量和体温的好食物。
2. 鱼类:鱼类富含高蛋白、低脂肪,且含有丰富的omega-3脂肪酸,能够增强免疫力,提高体抗寒性能。
3. 奶类:奶类富含蛋白质、钙、维生素B2等,能够增强免疫力,增加体内热量。
4. 蔬菜:深色的蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,可以增强身体免疫力,提高体抗寒性能。
5. 坚果类:坚果类富含高脂肪、高蛋白质,能够增加体内热量,提高身体免疫力。
6. 汤类:汤类富含丰富的营养物质,可以滋补身体,增强体力,提高免疫力。特别是一些蔬菜汤和鸡汤,有很好的滋补作用。
对于有胃病的人来说,选择适当的补品可以帮助改善胃部状况,促进恢复。5.大枣功效:大枣味甘性温,具有健脾、养胃的功效,适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人食用。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是胃病康复的重要因素。