早餐：
燕麦粥+煮鸡蛋+牛奶
或
全麦面包+煮鸡蛋+花生酱+牛奶
或
热牛奶+麦片+香蕉
午餐：
烤鸡胸肉+绿叶菜沙拉+糙米饭
或
烤三文鱼+番茄沙拉+糙米饭
或
烤鸡腿肉+糙米饭+烤甜玉米
晚餐：
烤牛肉+烤蔬菜+糙米饭
或
烤鸭胸肉+烤时蔬+糙米饭
或
烤鲑鱼+烤蔬菜+糙米饭
加餐：
低脂牛奶+果仁
或
水果沙拉+核桃
或
烤芝士蘑菇+火龙果汁
烹饪时，选择快速高温的方式，如快炒或短时间烤制，能有效锁住肉汁，保持牛肉的嫩度。通过上述步骤，你可以轻松做出孩子喜爱的嫩滑牛肉菜肴，不仅营养丰富，还能激发他们对食物的热爱，让每一次的家庭餐桌都充满欢声笑语。
