如果您想增重，请选择高蛋白质、高热量且易消化的食物，如肉类、坚果、酸奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全脂牛奶、花生酱等。也可以多食用富含淀粉类的食物，如米饭、面条、土豆、玉米等。但同时要注意控制脂肪和糖分的摄入，以保持健康的饮食平衡。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
