稳定
1. 觉察情绪：意识到自己的情绪，不要抑制也不要夸大，接纳自己的情绪。
2. 调整思维：用正向思维来看待事情，避免消极情绪的出现。
3. 健康生活方式：保持充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，有助于身体健康和情绪稳定。
4. 良好的沟通：与家人和朋友交流，或者寻求专业的帮助，排解负面情绪。
5. 放松技巧：学习冥想，深呼吸，渐进性肌肉放松等放松技巧，帮助缓解压力和焦虑。
6. 做自己喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，参加社交活动，或者享受一些娱乐活动，有助于提升情绪。
7. 避免刺激性物质：如酒精、咖啡因等会对情绪有影响的物质，尽量避免或少量摄入。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
