以下是一些保证排便的方法：
1. 增加膳食纤维：膳食纤维能够增加排便频率和排便量。膳食纤维可以通过食物中的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物等摄入。
2. 增加水分摄入：水分摄入足够可以保证肠道内的粪便软化，更容易排出。
3. 锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，改善排便。
4. 养成规律排便习惯：每天固定时间排便，让身体适应一个固定的排便时间。
5. 不憋便：及时上厕所，不要憋便，尽早排便。
如果以上方法无效，可以考虑使用一些通便的药物，但应在医生的建议下使用。
在制作百合汤时，如何避免其带有苦涩味，是许多厨房爱好者关注的小技巧。之后，将百合瓣放入清水中浸泡约半小时，期间可更换一次水，有助于进一步去除苦涩成分。遵循以上几点，即便是初次尝试，也能轻松烹制出一碗色泽诱人、口感清甜的百合汤。
