桂圆莲子银耳汤的做法和功效

  桂圆莲子银耳汤是一道常见的甜汤,具有 nourishing 固虚、tonifying 补气、美容养颜的功效。以下是它的制作方法:

  材料:

  - 桂圆 50 克

  - 莲子 50 克

  - 银耳 10 克

  - 冰糖 适量

  步骤:

  1. 将桂圆、莲子、银耳用清水浸泡约 30 分钟,洗净备用。

  2. 准备一个大锅,加入足够的水,放入桂圆、莲子和银耳,用中小火慢慢煮约 40 分钟至食材熟烂。

  3. 在锅中加入适量的冰糖,搅拌至溶解,再继续煮约 10 分钟。

  4. 关火,将汤倒入碗中待凉。

  5. 汤凉后可根据个人口味再加适量糖,趁凉享用即可。

  食用方法:

  每天食用一次,早上或晚上饮用。适量而不过多,热量低,适合各年龄段人群食用。

  注意事项:

  1. yun妇及有过敏史的人群应慎喝。

  2. 桂圆莲子银耳汤有滋补作用,肾虚、脾胃虚弱等体质虚弱的人应适量饮用。

  3. 银耳有解毒作用,但同时也含有草酸,不宜与富含钙质的食物一同进食。

  桂圆莲子银耳汤是一款味道鲜美、健康美容的汤品,但在食用前还是需要注意一些小细节。

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