对于瘦子来说，增肌需要摄入足够的蛋白质，以促进肌肉合成。碳水化合物也是必不可少的，因为它们提供了许多能量，这对于训练和恢复非常重要。瘦子增肌时，应该摄入足够的蛋白质和碳水化合物。脂肪也是必需的，但是应该限制其摄入量，以避免摄入过多的热量。瘦子增肌需要均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
