以下是一些方法帮助你不让负面情绪影响自己：
1. 认识负面情绪：不要试图压抑或忽略你的负面情绪，要尝试去认识它们，接受它们存在的事实，然后冷静地思考如何应对。
2. 寻找支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助，让自己不孤单。
3. 做一些放松的事情：做自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、运动、做瑜伽等，来缓解负面情绪。
4. 培养积极的态度：试着去看待事物的好的一面，找到积极的方面，用希望和乐观的态度来应对困难。
5. 养成健康的生活习惯：保证充足的睡眠、饮食健康、适量运动、避免吸烟和饮酒等不良习惯，这样可以提高自信心和抵抗力。
6. 寻求帮助：如果你觉得无法自己应对负面情绪，可以向专业人士寻求帮助，如心理医生、社工等。
