这个问题没有具体的答案。练肌肉和减肥都有其优点和适用人群。如果您想增加肌肉质量并增强身体力量，那么练肌肉可能更适合您。但如果您想减少身体脂肪并改善身体形态，那么减肥可能更适合您。您应该选择适合自己的健身计划，并且坚持下去。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
