睡眠是恢复身体的重要途径，对于健身者增肌也非常重要。通常建议健身增肌的人每天睡眠7-9小时，以便身体有足够的时间进行修复和恢复，促进肌肉生长。睡眠还可以调节荷尔蒙水平，增加代谢率和减少心理压力，有助于更好地适应训练和促进身体健康。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
