睡眠是恢复身体的重要途径，对于健身者增肌也非常重要。通常建议健身增肌的人每天睡眠7-9小时，以便身体有足够的时间进行修复和恢复，促进肌肉生长。睡眠还可以调节荷尔蒙水平，增加代谢率和减少心理压力，有助于更好地适应训练和促进身体健康。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
