1. 深呼吸：缓慢深呼吸可以缓解身体紧张感和焦虑情绪。
2. 运动：运动可以释放大量内啡肽，缓解焦虑和抑郁，提高自信心。
3. 沉思冥想：沉思冥想可以让人放松自己，使自己更加平静和放松。
4. 音乐疗法：听音乐可以增加愉悦感，缓解焦虑和压力。
5. 睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解身体紧张感和精神疲劳。
6. 社交活动：与朋友聊天，参加社交活动可以缓解孤独感和抑郁情绪。
7. 正念练习：正念练习可以让人更加重视当下的生活和自己的情绪感受，缓解焦虑和抑郁。
8. 创造性活动：写作、绘画、音乐等创造性活动可以让人放松自己，减轻负面情绪。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
