健身增重吃什么水果

　　以下是适合健身增重的水果：

　　1.香蕉：香蕉是一种能够提供大量能量的水果，富含碳水化合物、维生素B6和钾等营养素，有助于提高肌肉的体积和力量。

　　2.草莓：草莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能够帮助身体摄取更多的铁和钙质，有利于肌肉健康增长。

　　3.葡萄：葡萄富含抗氧化剂、多酚和维生素C等营养素，可以帮助增强免疫力和抗氧化能力，促进肌肉生长。

　　4.菠萝：菠萝富含蛋白酶和维生素C，能够帮助身体消化蛋白质，促进肌肉生长。

　　5.橙子：橙子富含维生素C和抗氧化剂，能够促进肌肉生长，同时也有助于提高免疫力和消化系统的健康。

　　选择富含碳水化合物、维生素和抗氧化剂的水果能够帮助健身者快速增重和增强肌肉生长。