瘦人增肌吃什么维生素

  瘦人增肌需要摄取足够的蛋白质和营养素来促进肌肉生长和修复。以下是一些有助于增肌的维生素:

  1. 维生素D:有助于肌肉生长和骨骼健康。

  2. 维生素C:有助于肌肉修复和预防氧化损伤。

  3. 维生素E:有助于肌肉修复和预防氧化损伤。

  4. 维生素B12:有助于肌肉生长和能量代谢。

  5. 维生素B6:有助于蛋白质代谢和肌肉修复。

  6. 维生素A:有助于细胞生长和修复。

  除了维生素,还应注意摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,以满足肌肉生长所需的能量和营养。进行适当的锻炼和休息也是增肌的重要因素。

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晚上便秘吃什么饭好

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