膳食纤维丰富的食物有哪些食物

  以下是膳食纤维丰富的食物:

  1. 水果:草莓、覆盆子、黑莓、苹果、梨、香蕉、柑橘类水果、芒果等。

  2. 蔬菜:豆类蔬菜(豆角、毛豆、绿豆、黄豆等)、绿色蔬菜(菠菜、西兰花、韭菜、芹菜、生菜等)、根茎类蔬菜(胡萝卜、红萝卜、山药等)、葱姜蒜类蔬菜等。

  3. 谷类:燕麦、玉米、小麦、黑麦、大麦、糙米、藜麦等。

  4. 坚果:杏仁、核桃、开心果、腰果、瓜子等。

  5. 豆类:黑豆、黄豆、绿豆、红豆、芸豆等。

  6. 海藻类:海带、紫菜、裙带菜等。

  7. 食品:全麦面包、全麦面条、全麦馒头、燕麦片等。

春菜是粗纤维的食物吗

春菜是粗纤维的食物吗

里面都是富含丰富的膳食纤维,也是粗纤维的食物。


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大便有食物残渣正常吗大便食物残渣多并肚子痛什么原因

再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的,以免刺激胃肠粘膜,油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃,以减轻胃肠负担、避免消化不良,不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜,这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能,促进消化。


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春天健脾养肝的食物有哪些?少发怒不烦躁吃这些

春季天气干燥,很容易使肝气旺盛,肝火大了易怒爱烦躁,而脾胃必定受损,会影响脾胃的正常运转和食物的正常消化吸收,造成情绪失调,总之形成恶性循环,所以应格外注意疏肝泻火,防止肝脾受损。患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。


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