瘦子通过适当的锻炼可以增强肌肉量和力量，从而变得更加健康，但是要变得“壮”需要较长时间的训练和饮食计划。个人的遗传和生理条件也会影响这个过程。锻炼可以帮助瘦子变得更健康和有力，但要想成为真正的“壮汉”，需要更多的时间和精力。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
