1.增加卡路里摄入量：增加每餐的食物摄入量，并增加高热量食物的摄入，如肉类、坚果、干果、芝士等。
2.多吃高蛋白食物：高蛋白食物可以帮助增加肌肉质量，如鱼、肉、鸡蛋、豆类等。
3.多吃碳水化合物：碳水化合物是身体所需的能量来源，可以选择吃米饭、面食、土豆、蔬菜等高碳水化合物食物。
4.增加每天的餐次：增加每天的进食次数，每天多进食五六次。
5.适当运动：增加适量的运动，有助于增加肌肉质量，提高食欲。
6.不要吸烟：吸烟会抑制食欲，影响身体的营养吸收。
7.保持良好的睡眠质量：睡眠不良会导致身体代谢异常，抑制食欲。
8.饮食规律：保持饮食规律，定时进食，不要过度饱腹或节食。
