米饭更容易饱。米饭比馒头的能量密度更高，而能量密度是指每克食物中含有的能量，相同重量的米饭和馒头所含的能量量是不同的，因此米饭更容易饱。米饭中含有更多的淀粉，能够更好地满足身体的能量需求，也能够更快地让人产生饱腹感。
米饭和馒头在饱腹感方面的比较，需要综合考虑多个因素，包括热量、含水量、营养成分以及个人的饮食习惯和口味偏好。米饭由于含水量较高，同等热量下其体积更大，可能更容易产生饱腹感。米饭和馒头在饱腹感方面各有优势。
