无法精确回答这个问题，因为增肌粉和米饭的营养成分不同。增肌粉主要是由蛋白质、碳水化合物和脂肪等组成，而米饭主要是碳水化合物。不同品牌和种类的增肌粉和米饭的营养成分也会有所差异。要想得出增肌粉等于多少米饭，需要比较具体产品的营养成分。
不过，经过充分咀嚼和适量摄入，河粉同样能够被人体较好地消化。对于一些人来说，米饭可能更易消化；而对于另一些人，河粉或许更为适宜。河粉和米饭在消化性上各有特点。
