粗纤维是指在植物中的纤维素、半纤维素和木质素等难以消化的成分。粗纤维含量高的食物能够增加食物体积，促进肠道蠕动，增加消化液分泌，帮助排便和预防便秘，但对营养物质的摄取并没有贡献。常见的粗纤维食物包括谷类、蔬菜、水果、坚果和豆类等。
以下是一些可以帮助缓解便秘的粗纤维粉：1.可可粉：可可粉含有丰富的纤维素，可帮助促进肠道蠕动和增加排便次数。3.红薯粉：红薯中含有丰富的膳食纤维，可以作为粗纤维粉添加到饮食中。
