瘦子需要同时摄入适量的碳水化合物和蛋白质。碳水化合物是身体能量的主要来源,而蛋白质是构建肌肉和组织的重要成分。对于瘦子来说,增加肌肉量是非常重要的,因为肌肉比脂肪更占体积,所以即使体重不增加,增加肌肉量也可以让身材更加健美。瘦子需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉的生长和修复,同时也需要适量的碳水化合物来为身体提供必要的能量。
瘦子的身体脂肪较少,热量保存能力相对较差,因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服,保持温暖,同时适当增加热量摄入,例如多喝热饮,吃一些能增加身体热量的食物,如姜汤、红枣、核桃仁等。