多吃不胖的调理方法如下：
1. 合理控制饮食：多吃蔬菜、水果、蛋白质食物等低热量食品，适量摄入碳水化合物和脂肪，避免暴饮暴食。
2. 坚持运动：适当运动可以促进代谢、加速消耗能量，维持体态、增加肌肉量。
3. 规律作息：保持足够的睡眠时间，调整好作息，避免长时间熬夜和不规律饮食。
4. 控制压力：适当减压，避免情绪低落和焦虑状态，因为情绪不稳定也会让身体代谢变慢，最终导致身体存储过多脂肪。
5. 保持心情愉快：开心的心情可以带来好的身体状态，调整好自己的心态，避免压力或不良情绪对身体的影响。
