一些高脂肪、高热量的食物可以帮助增肥，如：
1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含脂肪和蛋白质，易于吸收。
2. 香蕉：富含碳水化合物和钾，能够促进肌肉生长。
3. 牛奶：富含优质蛋白质和钙，能够增强肌肉群的发育。
4. 鸡蛋：富含蛋白质、脂肪和各类维生素，是增肌的理想食品。
5. 燕麦片：燕麦片含有大量的碳水化合物和膳食纤维，能够补充能量并促进脂肪增加。
6. 蛋白粉：是很好的蛋白质来源，易于消化吸收，有助于肌肉生长。
增肥也需要适量，不要过度食用高热量食物，以免引起肥胖或其他健康问题。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
