瘦子健身增肌时,有氧运动并不是必需的,因为它主要针对减脂,而不是增肌。增肌需要的是重量训练和高蛋白饮食,重量训练可以帮助增加肌肉质量,而高蛋白饮食则提供了肌肉修复和生长所需的营养。适量的有氧运动可以增强心肺功能和身体代谢能力,从而有助于增肌。但是如果过度进行有氧运动,就可能导致脂肪和肌肉同时减少,不利于增肌的目标。
瘦子的身体脂肪较少,热量保存能力相对较差,因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服,保持温暖,同时适当增加热量摄入,例如多喝热饮,吃一些能增加身体热量的食物,如姜汤、红枣、核桃仁等。