可能需要寻求帮助和支持，比如找个朋友倾诉一下，或者寻求专业心理咨询师的帮助。也可以尝试一些缓解情绪和稳定心态的方法，比如呼吸练习、冥想、运动等。不要疏远自己的情绪，要尽可能地接受和理解自己的感受，才能找到更好的解决办法。
4.经常放松：通过冥想、瑜伽、音乐等方式，让自己的身心得到放松，从而调整心态。5.与他人交流：与亲朋好友交流可以帮助释放内心的压力和情绪，让自己得到安慰和支持。
