吃什么东西挡饱不增肥

  以下是一些低卡、高纤维的食物,可以让你吃得饱,但不会增加太多的身体脂肪:

  1. 蔬菜:蔬菜含有高量的纤维和水分,可以让你吃得饱,但不会让你摄入太多热量。

  2. 水果:水果含有天然的糖分和纤维,可以让你吃得饱,同时提供丰富的维生素和矿物质。

  3. 蛋白质:鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质食品可以让你吃得饱,同时帮助增强肌肉。

  4. 全麦食品:全麦面包、燕麦等含有高量的纤维和复杂碳水化合物,可以让你吃得饱,同时提供能量。

  5. 坚果和种子:坚果和种子含有高量的健康脂肪和纤维,可以让你吃得饱,同时提供营养。

  但是虽然这些食物不会让你增加太多身体脂肪,但如果你摄入的热量超过了身体需要的量,也会堆积成脂肪。要控制食量,合理摄入各种食物。

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