1. 增加摄入热量：增加摄入高热量食物，例如牛奶、鸡蛋、肉类、坚果、干果等。
2. 均衡饮食：保证膳食均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入。
3. 多次少量进食：每日进食分多次，每次分量适中，不要过度饱食，避免对消化系统造成过大负担。
4. 食用健康脂肪：食用一些健康脂肪，例如鱼油、橄榄油、坚果油等，有助于增加体重。
5. 坚持锻炼：进行适度的有氧运动可以促进胃肠道运动和代谢，帮助身体更好地吸收营养，并保持健康的身体。
6. 控制压力：过度的压力和焦虑会影响食欲和消化系统的正常运作，因此要注意控制压力，保持心境愉悦。
