增肌时适合选择全麦面包或黑麦面包,因为它们富含复杂碳水化合物和纤维素,能够提供长效能量,并且比普通白面包更容易消化。全麦面包或黑麦面包中还含有一定量的蛋白质,对于增肌也有帮助。建议选择无添加糖和防腐剂的面包,自己做或者选择优质品牌的产品。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳