锻炼完后30分钟内喝增肌粉，这个时间段被称为“黄金时间”，因为锻炼能够刺激肌肉对蛋白质的摄取和利用，而这段时间内摄入蛋白质可帮助加速肌肉恢复和生长。如果过了30分钟，也不要担心，尽早补充也是有帮助的。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
