若要补充营养,可以尝试以下方法:
1. 增加膳食摄入量:每餐少量多餐,每天吃5-6顿饭,并食用富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、面包、米饭和坚果等。
2. 多食用高蛋白食物:蛋白质是肌肉细胞的组成部分,可促进肌肉生长和修复,建议食用鸡肉、鱼肉、牛奶、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
3. 补充维生素和矿物质:缺乏维生素和矿物质会影响身体的健康,建议补充含有维生素B、C、D以及铁、锌、钙等元素的食物或营养品。
4. 食用高能量食物:若想快速增加体重,建议食用富含高能量的食物,如坚果、芝士、糖果、巧克力等,但需注意糖分和脂肪含量。
5. 配合适度运动:适度运动可以增加食欲和促进肌肉生长,但应避免过度运动导致身体疲劳。
如果胃不好持续消瘦,建议你按以下几个方面进行调理和处理:1.就医咨询:如果你的胃不好已经持续一段时间,且伴随持续消瘦,建议去医院做相关检查和咨询,了解具体的病情和诊断结果,以便制定正确的治疗方案。