1.呼吸深呼吸：深呼吸可以放松身体和心情，增加氧气流入身体，减少焦虑和压力。
2.锻炼身体：运动可以释放身体和大脑中的许多有益物质，如内啡肽和多巴胺等，使人感到舒适和愉悦。并且，运动可以缓解疲劳、提高自尊心和增强自信。
3.听音乐：音乐可以放松身体和心情，改善情绪，并促进身体的放松。
4.与亲友交流：与朋友或家人交流可以分散注意力，使人感到有所安慰。聊天也可以使人感到支持，增强信心，减轻疑虑和紧张。
5.注意自己的思维：积极的思维可以使人感到愉快和自我肯定，缓解焦虑和紧张。尝试以积极和宽容的方式看待你的问题，这可以减少情绪波动。
6.做有趣的事情：做自己感兴趣的事情可以放松身体和心情，并增强个人的成就感。
7.用幽默化解负面情绪：幽默可以减轻负面情绪，并促进心理健康。尝试以幽默的方式看待你的问题，这可以减轻紧张和焦虑。
