瘦子练手臂时，配重需要根据个人具体情况而定，一般建议从较轻的负重开始，例如使用1至2公斤的哑铃，逐渐增加重量直至个人能承受的更高重量。重量不宜过重，以免造成肌肉拉伤或损伤。应该注意正确的姿势和动作，避免瞎练或超负荷训练。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
