瘦子变胖了需要通过合理的饮食和运动来减掉多余的脂肪。以下是一些方法：
1. 控制饮食：避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，减少碳水化合物和盐的摄入。
2. 增加运动：选择适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行至少3次的锻炼。
3. 坚持在饮食和运动上保持规律，不要暴饮暴食或急于求成，耐心持久地进行减肥。
4. 可以考虑咨询营养师，制定个人化的饮食计划和营养需求。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
