便秘怕三种食物

　　1. 高脂肪食物：高脂肪食物如油炸食品、蛋糕、奶酪等容易令肠道积聚大量油脂，导致排便难度加大。

　　2. 高糖食物：高糖食品如巧克力、甜点等，会增加胰岛素水平，导致肠道中的盐和水分被吸收，从而令便便变得干燥，难以排出。

　　3. 高蛋白食物：高蛋白食物如肉类、蛋类等，消化时间长，容易产生腐败物质，导致肠道积聚大量毒素，增加便秘的风险。