有一些方法可以帮助你处理负面情绪：
1. 认识和理解你的情绪，接受它们存在的事实。不要试图压抑或回避负面情绪。
2. 培养积极的心态，尝试把注意力放在积极的事情和想法上。
3. 找到解决负面情绪的方法，例如通过锻炼、冥想、写日记等来放松身心。
4. 与他人交流，找到一些可以倾诉的人，分享你的感受和疑虑。
5. 寻求专业帮助，如果你发现自己无法处理负面情绪，可以寻求心理医生或咨询师的帮助。
