增肌需要多摄入高蛋白质食物,如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、蛋白等。可以适量摄入一些增肌补剂,如蛋白粉、BCAA、肌酸等。但是需要注意,补剂只是辅助,正确的饮食和训练才能达到z佳效果。在摄入补剂时,需要按照剂量要求进行使用,同时需要注意是否存在过敏反应。在专业人士指导下进行增肌训练和饮食计划。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳