以下是一些疏导负面情绪的方法：
1. 理性思考：用理性去思考问题，尝试从不同的角度去看待事情，寻找解决问题的办法。
2. 找人倾诉：与朋友或亲人分享你的感受，让自己得到舒缓，也可以得到他们的建议和支持。
3. 运动放松：运动有助于释放身体的压力和不良情绪，可以选择适合自己的运动方式。
4. 调整心态：尝试用积极的心态去面对问题，寻找问题中的积极因素。
5. 冥想放松：通过冥想或深度呼吸等放松技巧来缓解负面情绪。
6. 寻求专业帮助：如果负面情绪影响到了正常生活，可以寻求心理咨询师或专业医生的帮助。
