增肌维生素怎么吃

　　增肌维生素通常是指含有维生素B族、维生素C、维生素D等营养素的补充剂，可以通过补充维生素来促进肌肉生长和修复。建议按照产品说明书上的剂量和食用方法进行使用，具体如下：

　　1. 维生素B族：通常推荐每天补充50mg左右的维生素B族，可以在早上或中午餐后食用。如果需要补充高剂量的维生素B，需要在医生的指导下进行。

　　2. 维生素C：通常推荐每天摄入1000毫克的维生素C，可以分次服用，每次500毫克。在餐前或餐后半小时内服用，以提高吸收率。

　　3. 维生素D：通常推荐每天摄入2000-4000国际单位的维生素D，可以在早上或中午餐后食用。也可以将维生素D与其他餐前或餐后的补充品一起服用。

　　长期超量服用维生素有可能会对健康产生负面影响，因此应按照产品说明书上的建议进行使用，并在医生的建议下进行高剂量补充。维生素只是增肌的辅助品，还需要合理的饮食和训练计划才能达到良好的增肌效果。