瘦子可以练出肌肉，但需要正确的饮食和训练方法。建议瘦子先进行增肌饮食计划，如增加蛋白质摄入量。在训练方面，应选择合适的重量进行练习，然后逐渐增加负重，以增加肌肉质量。要充分休息和恢复，这对于肌肉生长非常重要。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
