1. 准备面粉和水。
2. 在一个大碗中倒入面粉，然后逐渐加入水。
3. 用筷子或手指搅拌面粉和水，直到将它们混合在一起。
4. 用手揉面团，直到面团变得光滑且有弹性。
5. 继续揉面团，直到它变得柔软并不再粘手。
6. 将面团搓成长条形状，然后用擀面杖将其擀平。
7. 折叠面团，然后再次擀平。
8. 重复折叠和擀平的过程，直到面团变得光滑，然后开始制作面条。
面条作为日常主食，其消化时间受多重因素影响，两小时能否完成消化需结合具体情况判断。这类面条加工精细，膳食纤维含量低，胃排空通常需1-2小时，进入小肠后1-2小时可完成营养吸收，整体消化时间约2-4小时。
