瘦子跑步对增肌的影响取决于如何进行跑步和与之配合的饮食和力量训练计划。如果瘦子只进行长时间的有氧跑步，没有进行针对增肌的力量训练和高蛋白饮食，那么跑步可能会导致肌肉消耗，从而影响增肌。但如果瘦子进行适当的跑步（如短跑、间歇跑、山地跑等），并且配合正确的力量训练和高蛋白饮食，跑步可以帮助瘦子减少脂肪并增加肌肉量。跑步本身并不会影响增肌，而是要考虑跑步与其他方面的配合和协调。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
