如果瘦子想要增加肌肉量，就需要增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，而这些营养素也会提供一定量的脂肪。可能不需要专门补充脂肪。瘦子应该控制脂肪的摄入量，选择健康的脂肪来源，如鱼油、坚果、橄榄油等。规律的锻炼可以帮助瘦子增加肌肉量、改善体态、促进代谢，从而达到健康的体重目标。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
