老人家想要增重需要摄入更多的高营养食物，可以选择以下食物：
1. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含脂肪和蛋白质，能够帮助增加体重。
2. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，有助于增重和提高免疫力。
3. 奶制品：如奶酪、酸奶、牛奶等，富含蛋白质和钙，可提供丰富的能量和营养物质。
4. 蛋类：蛋黄富含脂肪和胆固醇、蛋白质，是增重的好选择。
5. 红肉：如牛肉、猪肉、羊肉等，富含蛋白质和铁、锌等矿物质，可以增加体重并提高免疫力。
老人家也可以适当增加饭菜的量，同时注意饮食均衡，避免偏食。如果老人家的消化系统不好，可以选择易消化的食物，如粥、小米粥、煮软的蔬菜等。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
