增肥需要摄入高热量、高蛋白质的食物。
1. 高蛋白质食物：肉类、鱼类、禽类、豆腐、奶制品等。
2. 高热量食物：坚果、干果、蜂蜜、花生酱、油炸食品等。
3. 碳水化合物：米饭、面包、面条等。
4. 高脂肪食物：牛油、芝士、鲜奶油、植物油等。
要保证每餐的食量足够，多吃几餐，不要饥饿过久，也要注意均衡饮食，避免只注重某一类食物的摄入。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
