吃过量的任何食物都可能导致体重增加，而不仅仅是白米饭或面食。面食通常有更高的卡路里和碳水化合物含量。如果你想控制体重，建议减少面食的摄入量，尤其是加工面食，而选择粗粮、蔬菜、水果等低GI（血糖指数）的食物更有利于健康。
便秘时，无论是吃面食还是米饭，都不会对便秘症状产生明显的正面或负面影响。结论便秘时吃面食或米饭都可以，但更重要的是要保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，保持充足的水分和适量的运动。
