坚果含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分,能提供身体所需的能量和养分,有利于增加肌肉质量。坚果富含多种维生素和矿物质,如维生素E、镁、锌等,能够帮助身体吸收营养、加速肌肉恢复和修复,使肌肉更易于生长和增强。坚果还有助于调节胰岛素水平,稳定血糖,减少肥胖问题,有益于增肌的健康饮食。
以下是一些不容易上火且有益于胃部健康的坚果:1.杏仁:杏仁富含纤维和蛋白质,有助于胃肠蠕动,预防便秘。坚果对于胃肠健康有益,但是每个人的身体状况和胃肠情况不同,食用时应注意适量,并结合个人情况选择合适的坚果品种。